สุขภาพ

5 วิธี! ลดปวดประจำเดือน…สไตล์สาวออฟฟิศ

แค่ต้องเผชิญกับกองงานที่สูงท่วมหัวก็ว่าแย่แล้ว นี่ยังต้องทนทรมานกับ อาการปวดหน่วง บริเวณท้องน้อย ที่มาพร้อมอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวในช่วงวันนั้นของเดือน จนหงุดหงิดพาลใส่เพื่อนร่วมงานอยู่บ่อยๆ อย่างนี้คงไม่ดีแน่ มาดู 5 วิธีรับมือง่ายๆ กับอาการปวดประจำเดือนในสไตล์สาวออฟฟิศกันดีกว่า
เริ่มมื้อเช้าด้วยเมนูย่อยง่าย ที่ไม่พึ่งชา กาแฟ ลองเริ่มมื้อเช้าก่อนเข้างานด้วยอาหารอุ่นๆ ย่อยง่าย อาจจะเป็นโจ๊ก หรือนมอุ่นๆ คู่กับขนมปัง ก็จะช่วยให้สบายท้องมากขึ้น และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทั้งกาแฟ ชา น้ำอัดลม เพราะคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งจะทำให้อาการปวดในช่องท้อง อาการปวดหน่วง หนักหนามากขึ้น และควรดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อช่วยรักษาความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) วิธีนี้ก็จะช่วยทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนลดลงได้
จิบน้ำอุ่นๆ ระหว่างวันการดื่มน้ำเปล่าอุ่นๆ ระหว่างวันจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้หายจากอาการปวดประจำเดือน อาจเลือกเป็นน้ำอุ่นธรรมดา น้ำผึ้งผสมมะนาว หรือน้ำขิงอุ่นๆ ก็ได้เช่นกันหากเลือกน้ำผึ้งผสมมะนาว นอกจากจะสบายท้องเลือดไหลเวียนดีแล้ว น้ำผึ้งยังช่วยต้านการอักเสบภายในร่างกาย ส่วนน้ำมะนาวก็เป็นแหล่งของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้คุณสดชื่นพร้อมลุยงานต่อได้ ส่วนถ้าใครชอบน้ำขิงก็จะช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อได้อีกทางหนึ่ง
จัดผัก หนักไฟเบอร์ ช่วงมื้อเที่ยง การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆ นอกจากจะดีต่อระบบขับถ่ายแล้วยังช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล เพราะอาหารที่มีไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำจะช่วยลดอาการฮอร์โมนแปรปรวนลง และลดการปวดท้องและปวดหลังในช่วงมีประจำเดือนได้ การรับประทานผักใบสีเขียวเข้ม อ่านเพิ่มเติม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *