สุขภาพ

เมนู ต้มจืดไข่น้ำ เมนูทำง่าย คนอยากผอมต้องทำตาม

เอาใจคนอยากผอมกับเมนู ต้มจืดไข่น้ำ เมนูทำง่ายได้ประโยชน์จากเเหล่งโปรตีน

พูดถึง ต้มจืดไข่น้ำ หลายๆคนคงรู้จักเมนูทำง่าย ที่มีวัตถุดิบพื้นๆไม่ยุ่งยากนี้มานานแล้ว เป็นเมนูที่สมานกำลังกันระหว่างต้มจืดและไข่เจียว แต่ในแง่ของการลดน้ำหนัก เมนูนี้อาจจะดูหมิ่นเหม่ไปบ้างเรื่องน้ำมันสำหรับเจียวไข่ แต่ทั้งหมดนี้ควบคุมได้โดยการเลือกใช้กระทะแบบ Non Stick ธรรมดามาก เพื่อลดการใช้ปริมาณน้ำมันลง หรือ ไม่เจียวเป็นไข่เจียว ทำเป็นฟองไข่ต้มนุ่มๆก็อร่อยได้เช่นกัน

เครื่องปรุงและส่วนผสมของต้มจืดไข่น้ำสูตรลดความมัน
ไข่ไก่ทั้งใบ 1 ฟอง พลังงาน 78 kcal
ไข่ขาว 70 ml 36 kcal
สันในไก่ 100 กรัม พลังงาน 107 kcal
ผักกาดขาว ใบโตๆ 3 ใบหั่นเป็นท่อน (หรือใครชอบทานก็ใส่เยอะก็ได้ค่ะ) พลังงาน 4 kcal
ต้นหอม 1 ต้น พลังงาน 4 kcal
ผักชี 1 ต้นเล็ก พลังงาน 1 kcal
น้ำตาลทรายแดงแบบไม่ผ่านกระบวนการ 1/2 ช้อนชา พลังงาน 6 kcal อ่านเพิ่มเติม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *