รู้ไหม? 6 สิ่งนี้ช่วยเคลียร์อาการปวดหัว ไมเกรน ได้

ทุกคนเคยทำงานเเล้วปวดหัวไหม กับอาการปวดหัวขนาดใหญ่ กับ ไมเกรน ที่เราไม่สามารถจะปฏิเสธได้เลย อาการเเบบนี้เราสามารถลดอาการเสี่ยงได้หรือไม่ อาจจะหาตัวช่วยอะไรให้อาการเหล่านี้ไม่เกิดขึ้นกับเราได้

หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด เช่น นมวัว เนย ชีส ช็อคโกแลต ไวน์แดง เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ถั่วบางชนิด กล้วยสุก ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำตาลเทียม ผงชูรส หรือพวกไส้กรอก เซซามิ แฮม เพราะมีส่วนกระตุ้นอาการปวดไมเกรนได้ หากหลีกเลี่ยงก็จะช่วยลดความถี่ของอาการปวดได้
ประคบน้ำแข็ง แช่เท้าในน้ำอุ่น ใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งประคบบริเวณที่เกิดอาการปวดหัวไมเกรน และให้เเช่เท้าด้วยน้ำอุ่นไปพร้อมกัน ประมาณ 20 นาทีก็จะช่วยลดอาการปวดหัวให้ลดน้อยลง
น้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นธรรมชาติของลาเวนเดอร์ มีคุณสมบัติช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้ ลองนำน้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์หยดลงไปในน้ำร้อนสัก 2-3 หยด จากนั้นสูดดมไอระเหย ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้มาก
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แต่อย่าให้มากจนเกินไป อยู่ที่ประมาณ 6-8 ชม.ต่อวัน และพยายามเข้านอน ตื่นนอน ให้ตรงเวลาทุกวัน อ่านเพิ่มเติม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *