สุขภาพ

การอาบน้ำในอ่างอาบน้ำ

หลายคนอาจ ชื่นชอบ การแช่น้ำอุ่น ในอ่างอาบน้ำ เพราะให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าการอาบน้ำด้วยฝักบัว แต่การแช่น้ำในอ่างอาบน้ำก็อาจมีขั้นตอนและรายละเอียดที่ควรใส่ใจมากขึ้นเช่นเดียวกัน ได้แก่

  • ก่อน การอาบน้ำในอ่าง ควรเตรียมอุปกรณ์ต่าง ๆ สำหรับอาบน้ำไว้ใกล้มือ เพื่อให้หยิบใช้ได้สะดวก ได้แก่ ผ้าเช็ดตัว สบู่ แชมพู ครีมทาผิว และเสื้อผ้าใหม่สำหรับเปลี่ยนหลังอาบน้ำ
  • ทำความสะอาดอ่างอาบน้ำ โดยใช้ผ้าหรือกระดาษทิชชู่เนื้อหนาเช็ดบริเวณด้านในอ่าง เพื่อกำจัดคราบสบู่และเส้นผมที่ตกค้างอยู่ในอ่าง
  • ใช้ฝักบัวล้างตัวก่อนการแช่น้ำในอ่าง หากต้องการชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย
  • เปิดน้ำอุ่นในอ่างอาบน้ำในปริมาณที่เหมาะสม และอุณหภูมิของน้ำที่อาบไม่ควรสูงเกิน 40.5 องศาเซลเซียส ในกรณีที่ไม่มีเทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิ อาจหยดน้ำลงบริเวณแขนด้านใน เพื่อทดสอบอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมกับตัวเอง
  • ทำความสะอาดร่างกายด้วยสบู่ หรือแช่น้ำอุ่นเป็นเวลา 10-15 นาที โดยอาจใช้น้ำมันหอมระเหย อย่างน้ำมันลาเวนเดอร์ (Lavender Oil) 4-6 หยด ผสมกับนมหรือน้ำผึ้งเทลงในอ่างน้ำ เพื่อเพิ่มความผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
  • ล้างตัวให้สะอาดอีกครั้ง ปล่อยน้ำออกจากอ่างอาบน้ำ ค่อย ๆ ลุกออกจากอ่าง ใช้ผ้าเช็ดตัวให้แห้ง และใช้ครีมบำรุงผิวเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *